Вход | Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Омской области |
![]() |
На главную страницу | ||
Осенние каникулы: сделайте их яркими и полезными для всей семьи! Осенние каникулы – это прекрасная возможность провести время с семьей, отдохнуть от учебной рутины и зарядиться энергией перед холодной зимой. Но как сделать эти дни не только приятными, но и полезными для каждого члена семьи? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать осенние каникулы яркими и запоминающимися. Осенний сезон – это время изобилия свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, необходимыми для укрепления иммунитета. Включите в рацион тыкву, яблоки, груши, морковь, свеклу, капусту, брокколи, шпинат. Приготовьте вкусные и полезные блюда из этих продуктов: запеканки, салаты, супы, пюре. Не забывайте о завтраках! Они должны быть сытными и питательными, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Откажитесь от сладких газированных напитков, отдавая предпочтение воде, свежевыжатым сокам, компотам. Очень важно соблюдать регулярную физическую активность. Можно провести время на свежем воздухе. Устройте семейный поход в парк, в лес, на природу. Если погода не позволяет гулять на улице, не расстраивайтесь! Дома можно найти массу альтернатив: устройте веселую зарядку под музыку. Главное - поддерживать активный образ жизни и получать удовольствие от движения. Осенью наш организм особенно уязвим для простуд и инфекций. Позаботьтесь о его укреплении! Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витамином С, пейте теплые напитки с добавлением лимона, имбиря, меда. Не забывайте про закаливание: контрастный душ, прогулки на свежем воздухе даже в прохладную погоду– все это помогает укрепить иммунитет и уменьшить риск заболеть. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы, перед едой и после посещения общественных мест. Пользуйтесь индивидуальными полотенцами, а также избегайте контакта с больными людьми. Профилактика респираторных заболеваний особенно важна в осенний период. Избегайте мест большого скопления людей. Проветривайте помещение, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Носите маску в общественных местах, особенно в транспорте. Правильно питайтесь и ведите активный образ жизни, чтобы укрепить иммунитет и защитить организм от вирусов. Помните, что осенние каникулы - это прекрасная возможность не только отдохнуть, но и позаботиться о здоровье всей семьи! Следуя этим простым рекомендациям, вы сделаете ваш отдых ярким и полезным. |
||
© «Управление Федеральной службы по надзору |
Почтовый адрес: |
Электронный адрес: |